반응형 운동/웨이트 트레이닝3 [운동] 3대 운동(SBD : Squat / Bench Press / Deadlift)이란? (3) : 데드리프트 (Deadlift) [운동] 3대 운동(SBD : Squat / Bench Press / Deadlift)이란? (2) : 벤치 프레스(Bench Press) [운동] 3대 운동(SBD : Squat / Bench Press / Deadlift)이란? (1) : 스쿼트(Squat) [SBD] 스쿼트 (Squat) 1. 스쿼트의 종류 1) 맨몸 스쿼트 누구라도 태어나서 한 번쯤은 해보았을 맨몸 스쿼트입니다. 그만큼 자.. newstellar.tistory.com [SBD] 데드리프트 (Deadlift) 1. 데드리프트의 종류 1) 컨벤셔널 데드리프트 (Conventional Deadlift) '갓벤', '근본', '데드는 벌리지 않는다' 등의 수식어(빅마이크)가 붙어 있으며, 데드리프트 중에 가장 기본 자세라고 할 수 있는 .. 2021. 9. 22. [운동] 3대 운동(SBD : Squat / Bench Press / Deadlift)이란? (2) : 벤치 프레스(Bench Press) [운동] 3대 운동(SBD : Squat / Bench Press / Deadlift)이란? (1) : 스쿼트(Squat) [SBD] 스쿼트 (Squat) 1. 스쿼트의 종류 1) 맨몸 스쿼트 누구라도 태어나서 한 번쯤은 해보았을 맨몸 스쿼트입니다. 그만큼 자세도 제각각인데요, 저는 후술할 세 가지의 중량 스쿼트 가운데 하이바 newstellar.tistory.com [SBD] 벤치 프레스 (Bench Press) 1. 벤치 프레스의 종류 1) 바벨(barbell) 벤치 프레스 벤치 프레스도 스쿼트 못지 않게 종류가 다양합니다. 먼저 소개드릴 벤치 프레스는 바(bar)를 이용한 프레스류인데요, 등받이의 각도에 따라 인클라인(incline) / 플랫(flat) / 디클라인(decline) 벤치 프레스가 있.. 2021. 9. 19. [운동] 3대 운동(SBD : Squat / Bench Press / Deadlift)이란? (1) : 스쿼트(Squat) [SBD] 스쿼트 (Squat) 1. 스쿼트의 종류 1) 맨몸 스쿼트 누구라도 태어나서 한 번쯤은 해보았을 맨몸 스쿼트입니다. 그만큼 자세도 제각각인데요, 저는 후술할 세 가지의 중량 스쿼트 가운데 하이바 스쿼트의 바를 얹지 않은 상태에서 팔을 앞으로 11자로 뻗은 자세를 선호합니다. 맨몸 스쿼트와 중량 스쿼트의 가장 큰 차이점은 개수와 무게중심입니다. 아무래도 바를 얹지 않았으니 더 많은 개수를 수행할 수 있고, 무게 중심 또한 몸뚱아리의 앞과 뒤 전체에 고르게 분포합니다. 하지만 그만큼 무게중심을 잃기도 쉽습니다. 바가 스쿼트 시에 무게추 역할을 해주는데 맨몸 스쿼트는 오로지 자기 신체의 무게중심을 낮췄다가 올라오는 자세이니 무게중심이 발바닥 중앙에서 앞뒤 또는 양옆으로 이탈하기가 쉽습니다. 맨몸 스.. 2021. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
